记录 - 10/2012

快走比慢走消耗更多赘肉

快走比慢走消耗更多赘肉。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。
（摘自网络）
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04.10.2012 - 开始
自从2年前开始工作之后就没有在晨走了，每天都说不得空，身材也越来越胖，胖到自己都不能接受，前天就对自己说，出去晨走1圈就好（用了15分钟），昨天又对自己说今天早点出门加快脚步，应该可以走2圈（用了20分钟），我做到了，今天我要挑战3圈，我又做到了（用了30分钟）

每当要踏出门前的时刻，夏天都会对自己说，如果瘦不了不要紧就当运动,健康就好，这样比较没有压力，夏天是个不喜欢给自己压力的人^^（希望在明年的新年可以瘦一点）

我最近喝无糖黑咖啡，听我啊姨说可以减肥，不懂对吗？反正我每次喝黑咖啡都是放1茶匙，不放也无所谓^^，原来  斋咖啡 240ml只有 2大卡

这只是给夏天一个小小的记录而已，如果到最终夏天还是减不了，也只好认命做个胖安迪^^


04.10.2012 - 15分钟（1圈）

05.10.2012 - 20分钟（2圈）。

06.10.2012 - 30分钟（3圈）

07.10.2012 - 休息（sunday) -晚饭后散步15分钟

08.10.2012 - 35分钟（3圈半）。- 今早与老公googbye kiss时，老公说我 好像瘦了，我知道这是个假象，是老公一份心意一个小小的鼓励而已，允许我肉麻一下下^o^

09.10.2012 - 35分钟 （3圈半）。- 感觉蹲下时，小腿有点儿痛

10.10.2012 - 20分钟 （2圈）。- 因下雨了，只好回家摇呼啦圈15分钟，结果汗流背夹，这样的运动法还不错哦^.^

11.10.2012 - 20分钟 (2圈）。- 摇呼啦圈10分钟，少了5分钟-赖床：P

12.10.2012 - 35分钟（3圈半）- 女儿说我的肚腩有小了，我也是有感觉到哦^.^

13.10.2012 - 35分钟（3圈半）。

14.10.2012 - 休息 （ sunday ) -散步15分钟

15.10.2012 - 30分钟 (3圈）。

16.10.2012 - 20分钟 （2圈）摇呼啦圈10分钟，感觉穿上班制服没那么紧^^

17.10.2012 - 下雨 摇20分钟呼啦圈

18.10.2012 - 30分钟 （3圈）。

19.10.2012 - 35分钟 （3圈半）。

20.10.2012 - 35分钟 (3圈半）。

21.10.2012 - 休息 （ sunday )

22.10.2012 - 下雨 （心情有点闷闷的，昨晚睡不好一直发梦）心情闷闷原来是姨妈来了^^

23.10.2012 - 35分钟。（3圈半）

24.10.2012 - 45分钟 (5圈）

25.10.2012 - 30分钟。（3圈）

26.10.2012 - 45分钟 （5圈）

27.10.2012 - 35分钟。（3圈半）

28.10.2012 - 休息 （sunday)

29.10.2012 - 35分钟。（3圈半）

30.10.2012 - 35分钟。（3圈半）

31.10.2012 - 35分钟。（3圈半）

31.10.2012 - 结论
今天是31.10.2012，夏天晨走不到1个月，有瘦与否夏天没去量体重，所以不知道，
现在所得到的结论是我不再便秘了，放工回家，人也没感觉到累，便秘一直是我
的困扰，曾经因为便秘问题吃不下也不能坐，只能躺着~
开心真的开心我找回我的健康，希望我能一直持续着这晨走~~

待续 - 记录11/2012。。。