2012年11月1日星期四

记录 - 11/2012


这次要分享的是摇呼啦圈:-

转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动,并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,而且还能更
好的辅助我们减肥瘦身,积极帮助清除体内的垃圾。

腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的,使用呼啦圈有些注意的事项,正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动, 达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三 次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

摘自网络
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01.11.2012-开始

承接与记录-10/2012的晨走,得到的是健康,不在为了便秘而烦恼,有瘦与无倒是其次了^^

01.11.2012 - 10分钟。(1圈)下雨了只好回家摇呼啦圈20分钟

02.11.2012 - 35分钟。 ( 3圈半)

03.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

04.11.2012 - 休息  sunday

05.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

06.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

07.11.2012 - 今天心情不是很好,所以偷懒了,(昨天把还没到期的
cheque拿去进银行了,今天不懂会被老板骂吗?担心着~~(没事没事
雨过天晴。。O(∩_∩)O哈哈~)

08.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

09.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

10.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

11.11.2012 - 休息 sunday

12.11.2012 - 50分钟 (5圈)

13.11.2012 - 50分钟 (5圈)今早与老公抱抱goodbye kiss时,老公说
肚腩真的有小了,开心哦^^

14.11.2012 - 35分钟(3圈半)

15.11.2012 - 30分钟。(摇呼啦圈)昨晚发烧全身骨头痛,谢谢老公
细心照顾,一直帮我抹身,今早退烧了,想去晨走,老公不给说才
病好。只好在家摇呼啦圈^^

16.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

17.11.2012 - 休息 - 昨晚又发烧了,所以今早没力气做运动

18.11.2012 - 休息 sunday

19.11.2012 - 又是休息 - 红眼

20.11.2012 - 摇呼啦圈30分钟

21.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

22.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

23.11.2012 - 开门看到下雨又走回被窝继续睡,好甜哦^^

24.11.2012 - 35分钟。(3圈半)今天老公陪我晨走^^

25.11.2012 - 休息(sunday)

26.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

27.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

28.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

29.11.2012 - 又是休息天- 昨晚老公一整晚咳嗽咳到天亮,兩公婆完全
沒睡到覺>.<

30.11.2012 - 35分钟。(3圈半)

待续记录 - 12/2012。。。


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