记录 - 12/2012

跳绳可以减肥
    跳绳是一项相当好的减肥运动，并且效果十分显著，它不但能够消除
臀部和大腿上的多余脂肪，达到瘦身的作用，而且还能结实全身肌肉，使
肌肉变得更加富有弹性，使女性的胸部和臀部坚挺丰满，从而健美体形，
所以对于女性朋友来说，跳绳是最有效、安全系数最高、经济投入最少的
减肥运动。
    鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了
一种跳绳方法。即初学时在原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连
续跳10分钟，半 年后每天每次连跳3分钟，共5次，一次连续跳上半小时，
这半个小时的运动量，就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧健身运动。但
跳绳前要注意热身，活动肩 膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前
不可大量饮水。

摘自网络
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承接与记录-10/2012 和记录 - 11/2012的晨走，得到的是健康，不在为了便秘
而烦恼,有瘦与无倒是其次了^^，讲是这样讲，如果能瘦是最好，找一天去
量一量体重^^

记录 - 12/2012

01.12.2012 - 35分钟，晨走完后就回娘家过夜，娘家永远都是女儿的避风港

02.12.2012 - 休息（sunday）

03.12.2012 - 35分钟。（3圈半）

04.12.2012 - 35分钟。（3圈半）

05.12.2012 - 35分钟。（3圈半）

06.12.2012 - 休息 - 头痛（可能最近吃了一直吃榴莲 ，发热气）

07.12.2012 - 30分钟（摇呼啦圈）

08.12.2012 - 30分钟（摇呼啦圈）

09.12.2012 - 休息（sunday)

10.12.2012 - 30分钟（摇呼啦圈）

11.10.2012 - 30分钟（摇呼啦圈）最近有点累，早上很不愿起床晨走，都在晚
上摇呼啦圈

12.10.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟，今早本来要晨走的，可是又赖床迟了，
只好摇20分钟的呼啦圈，晚20分钟 - (姨妈到，足足迟了20天，如果运动也
能改善月经多好哦）

13.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

14.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟，晚20分钟

15.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

16.12.2012 - sunday 摇呼啦圈 - 晚30分钟

17.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟,晚25分钟

18.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

19.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

20.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

21.12.2012 - 今天冬至，早早就起身煮汤圆拜拜^^

22.12.2012 - 大扫除^^

23,12,2012 - 油漆

24.12.2012 - 做圣诞蛋糕给小少带去补习中心庆祝圣诞节

25.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

26.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

27.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

28.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

29.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

30.12.2012 - sunday 休息 （油漆）

31.12.2012 - 摇呼啦圈 - 早20分钟

最近都很懒，只摇20分钟的呼啦圈@@

待续....01/13