2012年10月6日星期六

记录 - 10/2012


快走比慢走消耗更多赘肉

快走比慢走消耗更多赘肉。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。

(摘自网络)
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04.10.2012 - 开始

自从2年前开始工作之后就没有在晨走了,每天都说不得空,身材也越来越胖,胖到自己都不能接受,前天就对自己说,出去晨走1圈就好(用了15分钟),昨天又对自己说今天早点出门加快脚步,应该可以走2圈(用了20分钟),我做到了,今天我要挑战3圈,我又做到了(用了30分钟)

每当要踏出门前的时刻,夏天都会对自己说,如果瘦不了不要紧就当运动,健康就好,这样比较没有压力,夏天是个不喜欢给自己压力的人^^(希望在明年的新年可以瘦一点)

我最近喝无糖黑咖啡,听我啊姨说可以减肥,不懂对吗?反正我每次喝黑咖啡都是放1茶匙,不放也无所谓^^,原来  斋咖啡 240ml只有 2大卡

这只是给夏天一个小小的记录而已,如果到最终夏天还是减不了,也只好认命做个胖安迪^^


04.10.2012 - 15分钟(1圈)

05.10.2012 - 20分钟(2圈)。

06.10.2012 - 30分钟(3圈)

07.10.2012 - 休息(sunday) -晚饭后散步15分钟

08.10.2012 - 35分钟(3圈半)。- 今早与老公googbye kiss时,老公说我 好像瘦了,我知道这是个假象,是老公一份心意一个小小的鼓励而已,允许我肉麻一下下^o^

09.10.2012 - 35分钟 (3圈半)。- 感觉蹲下时,小腿有点儿痛

10.10.2012 - 20分钟 (2圈)。- 因下雨了,只好回家摇呼啦圈15分钟,结果汗流背夹,这样的运动法还不错哦^.^

11.10.2012 - 20分钟 (2圈)。- 摇呼啦圈10分钟,少了5分钟-赖床:P

12.10.2012 - 35分钟(3圈半)- 女儿说我的肚腩有小了,我也是有感觉到哦^.^

13.10.2012 - 35分钟(3圈半)。

14.10.2012 - 休息 ( sunday ) -散步15分钟

15.10.2012 - 30分钟 (3圈)。

16.10.2012 - 20分钟 (2圈)摇呼啦圈10分钟,感觉穿上班制服没那么紧^^

17.10.2012 - 下雨 摇20分钟呼啦圈

18.10.2012 - 30分钟 (3圈)。

19.10.2012 - 35分钟 (3圈半)。

20.10.2012 - 35分钟 (3圈半)。

21.10.2012 - 休息 ( sunday )

22.10.2012 - 下雨 (心情有点闷闷的,昨晚睡不好一直发梦)心情闷闷原来是姨妈来了^^

23.10.2012 - 35分钟。(3圈半)

24.10.2012 - 45分钟 (5圈)

25.10.2012 - 30分钟。(3圈)

26.10.2012 - 45分钟 (5圈)

27.10.2012 - 35分钟。(3圈半)

28.10.2012 - 休息 (sunday)

29.10.2012 - 35分钟。(3圈半)

30.10.2012 - 35分钟。(3圈半)

31.10.2012 - 35分钟。(3圈半)

31.10.2012 - 结论
今天是31.10.2012,夏天晨走不到1个月,有瘦与否夏天没去量体重,所以不知道,
现在所得到的结论是我不再便秘了,放工回家,人也没感觉到累,便秘一直是我
的困扰,曾经因为便秘问题吃不下也不能坐,只能躺着~
开心真的开心我找回我的健康,希望我能一直持续着这晨走~~

待续 - 记录11/2012。。。
 

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