欢迎2016大胜年

好久都没有更新部落格了，今天是31.12.2015送走2015年迎来2016年，2015年对夏天来说是欢喜年也是痛心的一年～

痛心的是2015年中我最敬爱的家公离开了我们到另一个国度去了，爸～我们都长大了不用牵挂，我们会永远怀念您，每年的大年初一都会回老家与您拜年给红包您，2016年的大年初一您不在了感觉有点儿不知何去何从，既来之者安之～

欢喜的是01.01.2015多了个女婿，女婿待我们俩老犹如他的父母亲，对女儿也很依顺也即将迎来个小小，小小你要乖乖健健康康的长大哦，爱你哦^^
我家大少到了邻国打工，愿他与女友工作顺利爱情幸福平安健康，二少Form 5毕业了愿他考到好成绩平安健康快乐至于小少他还是我们心中那个长不大的孩子愿他快乐平安健康就好哈哈~
还有还有我家爱人最近爱上健身房瘦瘦的他最近变得有点肌肉感了越来越帅也越来越有自信了哈哈哈，爱人愿你平安健康快乐^^

再来想要分享的是我的瘦身有点小成绩了哦，继续瘦身中～哈哈
为自己的饮食做个记录~多吃天然食物少吃精制加工品
70%饮食30%运动才是瘦身之路～
瘦身饮食要有大量纤维质：足量蛋白质：适量好的碳水化合物：适量好的油脂：足量的水份
记录：19/08/2015~28/11/15～11/12/15～31/12/2015
体脂肪～41%==》37%==》35%==》32%
BMI ～26==》24==》23==》23
体重 ～60==》56==》55==》54
大家可以参考夏天的瘦身餐，不过要注明的是《我不是营养师所以只供参考而已，自己的饮食自己控制不想误导大众》除非有事耽误不然我每天都会上健身房运动最少1小时，运动能让体态更美^^
https://www.facebook.com/panther.summer/media_set?set=a.716585505139236.1073741899.100003633786774&type=3&pnref=story

总结来说人只要活的开心生活就会顺利，于其当怨妇到处埋怨倒不如好好的过日子往好的方面想你会发现其实生活没有那么难过哦～
愿2016年我家大大小小身体健康出入平安生活工作都愉快也顺祝大家一切顺利平安喜乐^^

全麦馒头

健康全麦馒头，小小的一个刚刚好^_^
材料：
全麦粉～50克
中筋面粉～100克
发粉～半茶匙
酵母～半茶匙
海盐～少许
蜜糖～1汤匙
玉米油～1汤匙
水～75克
做法：
1.把所有的材料放进Tesco面包机里用8号搅拌成团（10分钟）如没有面包机用手揉成光滑面团
2.分割成五份滚圆（一份约52克）休面十分钟
3.杆平做成你要的形状
4.发酵35～40分钟
5.中火蒸12分钟，开少许逢让里面的热气慢慢排出才打开盖子
**全麦馒头比较有嚼劲耐饱**

全麦馒头成了我的早餐^^

我的瘦身记录

2013年因为爸妈的一句《你真的很肥》夏天用了1年的时间瘦了9公斤，今年01.01.2015夏天嫁女儿之后心情放松心宽体胖不再控制饮食结果复胖了4公斤，也因为弟媳的一句《二姐你比嫁女儿那时胖很多哦》又激起了我减肥的心，这次的我控制饮食+运动，从8月19号开始到现在我。。。。。已经瘦了4公斤哦～哈哈哈哈

虽然我已经回到了复胖时的身材，不过离我未嫁时的体重还重足足10公斤，我不贪心我只想在瘦多5公斤达到标准体重就好，夏天继续加油哦^^

缤纷色彩的沙拉罐与午餐～
每次去健身房我很少和其他人交谈只专注的在运动，前两天去健身房时遇到健身房老板娘～
她说：看你穿的衣服，你瘦了哦^^
（平时都是穿宽松的衣服，觉得自己瘦了就买了2件比较合身衣服来奖励自己^^）
我说：瘦了4公斤
她说：酱好瘦的嚒！你有控制饮食是吗？
我说：我只控制一餐午餐
她说：你没有吃午餐？
我说：我有吃不过我吃天然食物
她说：控制一餐也可以哦
我笑笑的结束了我们的谈话继续我的运动^^

***不想骗人我还是改不了我喜欢吃宵夜的习惯>.<，如果我可以戒了宵夜效果应该会更好***

***为自己的饮食做个记录***
19.08.2015~19.11.2015三个月里轻了4公斤虽然不是很多不过还蛮满足的说^^

天然排毒水

第一次做detox water 天然排毒水，就地取材冰箱里还有一粒奇异果和老公种的有机桔子，有清香的桔子味，明天可以带去上班喝
要彻底洗干净或去皮才能达致健康的排毒

Detox water~葡萄红苹果水
浸泡冷藏过的红苹果口感很好，葡萄就没什么味道了，这样的detox water还蛮适合我这不爱吃水果的人^_^

排毒养生茶

胎菊枸杞茶～
胎菊王（12朵）+枸杞（20粒）用300ml开水反复冲饮
胎菊具有养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉生津、调整血脂、春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、养颜美容、补血提神、增强生命活力、延缓衰老
放入枸杞混合泡饮，清爽润口，特别有利於常用电脑的人～明目清火防辐射 　　

苦瓜枸杞茶～明目降压降脂清热茶
晒干或烘干的苦瓜有一股很清香的味道～
最好用山苦瓜连籽一起烘干效果会更佳～

黑豆茶～
黑豆味甘温平，具有补益止汗，滋补肾脏，补肝明目，滋润肌肤，利水消肿除湿热解毒之功效～
黑豆茶可解毒消水肿也有美容与改善体形的功效～
取黑豆（果仁是青色的）用干锅最小火炒至皮有裂痕即可（比较快速不过较燥热）
气炸锅用50度烘烤2小时或至皮有裂痕（比较温和不燥热）
炒好的黑豆待凉之后收进罐子里，取少许放入杯子里或保温杯里加入热水冲泡焖至出味即可饮用～