2015年11月23日星期一

全麦馒头

健康全麦馒头,小小的一个刚刚好^_^
材料:
全麦粉~50克
中筋面粉~100克
发粉~半茶匙
酵母~半茶匙
海盐~少许
蜜糖~1汤匙
玉米油~1汤匙
水~75克
做法:
1.把所有的材料放进Tesco面包机里用8号搅拌成团(10分钟)如没有面包机用手揉成光滑面团
2.分割成五份滚圆(一份约52克)休面十分钟
3.杆平做成你要的形状
4.发酵35~40分钟
5.中火蒸12分钟,开少许逢让里面的热气慢慢排出才打开盖子
**全麦馒头比较有嚼劲耐饱**


全麦馒头成了我的早餐^^






2015年11月19日星期四

我的瘦身记录

2013年因为爸妈的一句《你真的很肥》夏天用了1年的时间瘦了9公斤,今年01.01.2015夏天嫁女儿之后心情放松心宽体胖不再控制饮食结果复胖了4公斤,也因为弟媳的一句《二姐你比嫁女儿那时胖很多哦》又激起了我减肥的心,这次的我控制饮食+运动,从8月19号开始到现在我。。。。。已经瘦了4公斤哦~哈哈哈哈

虽然我已经回到了复胖时的身材,不过离我未嫁时的体重还重足足10公斤,我不贪心我只想在瘦多5公斤达到标准体重就好,夏天继续加油哦^^


缤纷色彩的沙拉罐与午餐~
每次去健身房我很少和其他人交谈只专注的在运动,前两天去健身房时遇到健身房老板娘~
她说:看你穿的衣服,你瘦了哦^^
(平时都是穿宽松的衣服,觉得自己瘦了就买了2件比较合身衣服来奖励自己^^)
我说:瘦了4公斤
她说:酱好瘦的嚒!你有控制饮食是吗?
我说:我只控制一餐午餐
她说:你没有吃午餐?
我说:我有吃不过我吃天然食物
她说:控制一餐也可以哦
我笑笑的结束了我们的谈话继续我的运动^^

***不想骗人我还是改不了我喜欢吃宵夜的习惯>.<,如果我可以戒了宵夜效果应该会更好***

***为自己的饮食做个记录***
19.08.2015~19.11.2015三个月里轻了4公斤虽然不是很多不过还蛮满足的说^^