瘦身的我

想起未瘦身前拿着M saiz的制服（公司只提供男装制服）去裁缝店要改装成女装，裁缝师对我说：你去换L saiz 的制服才来改吧，只因肚腩太大，纽扣扣不到，我很沮丧的把那制服带回家，这一件伤心事是我从来没有对任何人说起，接下来我也没有向公司要求换saiz，把这2件制服打入冷宫穿回旧的制服，那种沮丧的心情是跌至谷底。。。。。。。

虽然穿回旧的制服可是旧制服已经很紧了纽扣与纽扣之间还有点爆开需加上暗纽以防走光（说到这里心里还是很不好受），今天看到自己那紧逼的旧制服既然可以那么的松宽很感触的写了这一篇文字，腰围足足小了5寸，裙子从XL saiz 到现在的M& S saiz，体脂肪从41%下到现在28.9%，体重下的不多只有6公斤可是整体看起来真的瘦了很多，所以说瘦身不要太在意体重，开始瘦身到现在有7个多月了

之前的爆肥我都会自我安慰的对人家说因为工作压力导致荷尔蒙失调（3个月没来红）所以变成肥胖，现在的我了解到为何会荷尔蒙失调为何会肥胖，因为压力就用高热量的食物来填满那种紧迫的心情，多余的热量形成脂肪变成肥胖，所有的事情都会有解决的方法只要你学会放松放下，感到压力时请深深的呼吸一下然后放松心情你会觉得其实没什么大不了的～

瘦身其实没有你们想象中的那么难，你只要吃的健康自然而然就会瘦下来，多吃天然原形食物少吃精致加工品，我也没有对自己很严格我吃的开心瘦的健康，我只是控制早午餐吃的健康点至于晚餐因为要和老公和孩子们共餐所以都吃得很随意，都是一些家常菜，如果真的有心要瘦下来从控制一餐开始（我也是从午餐开始的）这样也可以看到成果的，当你看到成果后你就会慢慢的改变你的饮食吃的健康了～

70%饮食30%运动才是瘦身之路～

瘦身饮食要有大量的纤维质：足量的蛋白质：适量好的碳水化合物：适量好的油脂：足量的水分，瘦身真的不用挨饿也可以成功瘦下来～

请看以下的分享给自己一点时间了解一下才开始你的瘦身计划，很感谢一休的分享，感恩瘦身路上有你的分享^^

一休陪你一起愛瘦身(粉絲討論社團)：

https://www.facebook.com/groups/412220945593335/

也可以参考夏天的早午餐虽然没有很好，但可以参考参考一下（注：只供参考不想误导人）～哈哈https://www.facebook.com/panther.summer/media_set?set=a.716585505139236.1073741899.100003633786774&type=3&pnref=story 

每天放工回去之后都会煮好晚餐然后和老公一起去健身房运动一小时，规律的生活健康的饮食才是我们这些上了年龄应该追求的生活，我想当个爸妈，爱人和孩子们心中那个快乐又健康的夏天，希望我能继续维持着这一份坚持，加油哦夏天^^

很感恩夏天有个很爱护夏天的爱人，当初是因为我想去健身房运动老公也很乐意的陪伴到现在爱上健身的他，身材越来越 fit 的他感觉好帅哦，老公爱你哦～哈哈

01.05.2016

清明节

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，饮水要思源，感恩祖先的付出~
清明节的到来也意味着您来到我的梦境，昨夜梦见您两位老人家，梦醒后心里有无尽的思念，是因为思念才会梦见还是因为梦见才思念，只因感恩的心^_^
因为是新墓所以今年要提早扫墓，来不及制造房子，只能做些简单的祭拜品，愿祖先保佑余家大大小小平安健康快乐～
传统鸡蛋糕，食谱在此==》http://summerpather.blogspot.my/2015/02/blog-post_27.html 

牛油蛋糕食谱在此==》http://summerpather.blogspot.my/2015/07/blog-post_22.html

双色馒头食谱在此==》http://summerpather.blogspot.my/2015/04/blog-post_19.html

昨天的午餐糯米鸡，也有留了一些收进冰箱要拿去拜拜的^^

2016新年快乐～

好久都没有更新部落格了，只因最近都没有烘焙所以也不知道要写些什么，新的一年新的开始，今年的新年少了家公的陪伴，不能派红包不能放鞭炮不能祭拜天公，感觉整个新年都无所事事，人总要往前走，想想爱人与孩子们的贴心关怀是今年收到最大的收获，感恩有你们的陪伴，今年最大的心愿就是爸妈平安健康快乐，合家安康，工作顺利^^

今年的新年我有超多超多美丽又漂亮的衣服穿，要谢谢我家宝贝女儿帮我添购的衣服让我有个美丽的新年feel～宝贝谢谢你哦，谢谢你对妈咪的疼爱^^
今年的我收到爱人，女儿，女婿，大少还有二少给的新年零用钱，我要把这一笔钱拿来买金，第一次收到的零用钱是可以拿来买金的哦，超幸福的说，感恩你们对我的疼爱我好爱好爱你们哦，有点贪心的说，希望来年的新年都可以每一年都为自己添购金器，大有大买小有小买一样可以开心过年～哈哈哈

今年将迎来我的小小宝，想起01.01.2015女儿的婚事心里都还没有准备好就迎来了半个儿子（女婿）现在也还没有准备好就迎来了个小小宝，所以说人生不能从来每一天都是现场直播，开心的过每一天才是我们该追求的^^

接下来要分享的当然是我的瘦身计划成功，希望我还可以继续维持着这一份的坚持，现在的我不是想继续的瘦下去只想继续的健康过每一天～

欢迎2016大胜年

好久都没有更新部落格了，今天是31.12.2015送走2015年迎来2016年，2015年对夏天来说是欢喜年也是痛心的一年～

痛心的是2015年中我最敬爱的家公离开了我们到另一个国度去了，爸～我们都长大了不用牵挂，我们会永远怀念您，每年的大年初一都会回老家与您拜年给红包您，2016年的大年初一您不在了感觉有点儿不知何去何从，既来之者安之～

欢喜的是01.01.2015多了个女婿，女婿待我们俩老犹如他的父母亲，对女儿也很依顺也即将迎来个小小，小小你要乖乖健健康康的长大哦，爱你哦^^
我家大少到了邻国打工，愿他与女友工作顺利爱情幸福平安健康，二少Form 5毕业了愿他考到好成绩平安健康快乐至于小少他还是我们心中那个长不大的孩子愿他快乐平安健康就好哈哈~
还有还有我家爱人最近爱上健身房瘦瘦的他最近变得有点肌肉感了越来越帅也越来越有自信了哈哈哈，爱人愿你平安健康快乐^^

再来想要分享的是我的瘦身有点小成绩了哦，继续瘦身中～哈哈
为自己的饮食做个记录~多吃天然食物少吃精制加工品
70%饮食30%运动才是瘦身之路～
瘦身饮食要有大量纤维质：足量蛋白质：适量好的碳水化合物：适量好的油脂：足量的水份
记录：19/08/2015~28/11/15～11/12/15～31/12/2015
体脂肪～41%==》37%==》35%==》32%
BMI ～26==》24==》23==》23
体重 ～60==》56==》55==》54
大家可以参考夏天的瘦身餐，不过要注明的是《我不是营养师所以只供参考而已，自己的饮食自己控制不想误导大众》除非有事耽误不然我每天都会上健身房运动最少1小时，运动能让体态更美^^
https://www.facebook.com/panther.summer/media_set?set=a.716585505139236.1073741899.100003633786774&type=3&pnref=story

总结来说人只要活的开心生活就会顺利，于其当怨妇到处埋怨倒不如好好的过日子往好的方面想你会发现其实生活没有那么难过哦～
愿2016年我家大大小小身体健康出入平安生活工作都愉快也顺祝大家一切顺利平安喜乐^^

全麦馒头

健康全麦馒头，小小的一个刚刚好^_^
材料：
全麦粉～50克
中筋面粉～100克
发粉～半茶匙
酵母～半茶匙
海盐～少许
蜜糖～1汤匙
玉米油～1汤匙
水～75克
做法：
1.把所有的材料放进Tesco面包机里用8号搅拌成团（10分钟）如没有面包机用手揉成光滑面团
2.分割成五份滚圆（一份约52克）休面十分钟
3.杆平做成你要的形状
4.发酵35～40分钟
5.中火蒸12分钟，开少许逢让里面的热气慢慢排出才打开盖子
**全麦馒头比较有嚼劲耐饱**

全麦馒头成了我的早餐^^