记录 - 03/13
还是一样的运动和无糖无奶燕麦当早餐，午餐或晚餐用燕麦代替白米饭
如果可以尽量计算卡路里，可是我就是没有做到>.<
热量表： http://www.yacou.net/yy/yy2/2-cjsp/index.htm
控制饮食中的热量摄取，是最方便且最有效的减肥方法，但在开始减重计
划前，应有＂减重宜循序渐进″的心理准备，以免影响身体健康，以下是几
个重点: http://www.yacou.net/yy/yy2/6-jfdx/index.htm
只要输入每天所吃的食物，它就会自动帮你计算卡路里
http://www.boohee.com/assessment/calory?et=1
马来西亚食物含有的卡路里http://www.boohee.com/posts/view/220497
01.03.2013 - 晨走30分钟
O(∩_∩)O哈哈哈~
05.03.2013 - 30分钟（3圈）
06.03.2013 - 30分钟（3圈）
10.03.2013 - sunday 休息
因忘了带电话回家>.<
12.03.2013 - 30分钟（3圈）
15.03.2013 - 没有晨走，因不舒服伤风喉咙痛再加上咳嗽，看了医生拿了病假
最后我想分享的是，近这3年来，我的体重一直上，一直上就算我都有在
晨走也不能把体重减下来,有时真的很沮丧很无言无力~~~
最近的我慢慢的研究了燕麦的好处也慢慢的学会了如何记算卡路里，把
一整天所吃的早餐+午餐的卡路里算出来，然后才来慢慢的调整我的晚餐
，晚餐都是在8点以后才吃，这样不会让肚子晚间太饿也不用吃宵夜，现
在的吃法让我感觉好有满足感哦~
讲了这么多的废话，重点来了，吃了一个月的燕麦和每天都在计算卡路里
的状况下，我终于在一个月里瘦了2.1公斤，真的是超开心超开心的哦，我
终于找到了可以让体重降下来的方法了，真心的感谢网友Loh Siew Kuen的
分享，让我明白其中的道理，谢谢你哦^^
最近都有在研究减重，找出你自己的一套最适合你自己可是又不会厌腻的
方法来减重，持续下去才可以真真的减重，不然减了又会复胖，就比如说
你少吃一餐或你只 吃燕麦而已，试问你自己你可以长久吗，如果可以就ok
如果不可以到时你瘦了在吃回饭就会复胖。。。这些都是我最近研究来的心得
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