这次要分享的是摇呼啦圈：-
转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更
好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾。
腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，使用呼啦圈有些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动， 达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三 次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摘自网络
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01.11.2012-开始
承接与
记录-10/2012的晨走，得到的是健康，不在为了便秘而烦恼,有瘦与无倒是其次了^^
01.11.2012 - 10分钟。（1圈）下雨了只好回家摇呼啦圈20分钟
02.11.2012 - 35分钟。 （ 3圈半）
03.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
04.11.2012 - 休息 sunday
05.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
06.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
07.11.2012 - 今天心情不是很好，所以偷懒了，（昨天把还没到期的
cheque拿去进银行了，今天不懂会被老板骂吗？担心着~~(没事没事
雨过天晴。。O(∩_∩)O哈哈~）
08.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
09.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
10.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
11.11.2012 - 休息 sunday
12.11.2012 - 50分钟 （5圈）
13.11.2012 - 50分钟 （5圈）今早与老公抱抱goodbye kiss时，老公说
肚腩真的有小了，开心哦^^
14.11.2012 - 35分钟（3圈半）
15.11.2012 - 30分钟。（摇呼啦圈）昨晚发烧全身骨头痛，谢谢老公
细心照顾，一直帮我抹身，今早退烧了，想去晨走，老公不给说才
病好。只好在家摇呼啦圈^^
16.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
17.11.2012 - 休息 - 昨晚又发烧了，所以今早没力气做运动
18.11.2012 - 休息 sunday
19.11.2012 - 又是休息 - 红眼
20.11.2012 - 摇呼啦圈30分钟
21.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
22.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
23.11.2012 - 开门看到下雨又走回被窝继续睡，好甜哦^^
24.11.2012 - 35分钟。（3圈半）今天老公陪我晨走^^
25.11.2012 - 休息（sunday）
26.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
27.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
28.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
29.11.2012 - 又是休息天- 昨晚老公一整晚咳嗽咳到天亮，兩公婆完全
沒睡到覺>.<
30.11.2012 - 35分钟。（3圈半）
待续
记录 - 12/2012。。。
